心と身体を健康に！
萌葱色の里山に、移り変わる季節を感じます
桜花が散ると同時に、木々の葉は萌葱色の賑わいへと移り変わってきましたね。皆さま、元気にお過ごしでしょうか。この時期は初夏のような気温上昇など気温変化が大きくなりますので、体調には気をつけて過ごしてください。
日々を快適に過ごすには、ヨガを取り入れたエクササイズで体調も整えられるのではと思います。少しでも良いですから、ヨガを意識した生活に心掛けましょう。
晴れた日には、より多くの紫外線が降り注いできます。過度な日焼けを避けた方が良いですが、健康維持に必要なビタミンDは太陽光を浴びることで生成されます。骨粗鬆症予防のほかに、免疫力の向上やがん細胞の抑制、インフルエンザの予防など、紫外線を浴びるプラス効果を考えた生活も必要です。
紫外線によるお肌のシミやシワへの影響が少ないのは、真夏であれば３０分以内、冬にあっては夏の４〜５倍以上の時間でもお肌に対するシミやシワの影響は少ないようです。健康維持のため、積極的な外出を取り入れることにも心掛けてみませんか。
日ごろから意識して背筋を伸ばし、手足を使って身体を動かすことやバランス取れた食事をすることで健康的な生活につながります。
新型コロナウイルスとインフルエンザなどの感染対策にも注意を払うことが必要です。外出する際などには、不特定の人混みを避けて、必要によりマスク着用など感染予防策に心がけていきましょう。
身体の免疫力については、一年を通して落とさないようにすることが必要です。精神的ストレスを受けることは、免疫力の低下に繋がっていきます。大切な免疫力を低下させないために、日常生活に注意して自分の体調に合わせて適度な運動やヨガなどで「ストレス」からの解放に心がけたいですね。
免疫力は、腸内細菌が司っていると言われており、腸内を適正な状態に保つためには、積極的に食物繊維を摂り入れて善玉菌を増やすことが大切です。合わせて、ヨガなど適度な運動により身体全体の代謝を高めることで、健康維持に心がけたストレスフリーの生活をすることが必要です。
リカ ヨガ スタジオでは、ヨガのポーズとそれに合った呼吸法により、心と身体を整える効果を期待できるようにレッスンします。日常の生活にも、自分に合ったヨガポーズを取り入れて健康的な身体をつくっていきましょう。
Rika Yoga Studioは、２０２４年４月で１２周年を迎えます。
これまでの多くの皆さまからのご支援に感謝を申しあげますと共に、引き続き皆さまのご支援をよろしくお願い申しあげます。
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✴️ レッスンの日程表はこちらをご覧ください。
レッスン参加の皆さまには、事前に予約をされますようお願い申しあげます。
* 日程変更する場合は、以下でお知らせします *
🌠 健康ヨガクラブでは「結いなびIIDA」へメンバー登録をしました。
お知らせ
＊ レッスン実施・お休み等について
※ ムトスプラザのレッスンについては、事前連絡等による予約制にいたしました。
レッスンに参加予定の皆さまは、LINEなどによりご連絡をお願いします。
※ ゴールデンウィーク中のお休みは、次のとおりです。
４月２９日(月)／５月２日(木)／５月４日(土)／５月６日(月)
＜飯田市公民館 ムトスぷらざ＞
公民館を会場とする「健康ヨガレッスン」を次のとおり実施しています。多くの皆さまの参加をお待ちしております。
月曜日の午前中 (２回) 、火曜日の夜間 (１回) 、木曜日の夜間 (２回)
・日程等 下記のとおり